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【安露緹ANRUTI】如何健康美

注重體內營養的均衡

1.每日至少一種水果。

2.每日至少兩碟蔬菜。

3.每日至少三湯匙之沙拉油於炒菜時加入。

4.每日吃4碗飯或等量的麵食。

5.每日吃肉一台兩、魚一台兩、豆腐一塊、蛋一個、牛奶一杯。

適度之運動

1.女性到了三十歲以後，肌肉會開始鬆弛，且皮膚會出現皺紋，每天花5~15分之時間運動，不但永保健康，更能擁有美麗的肌膚。

正確的洗臉及保養方法

1.預防勝於治療：年輕時擁有美麗的皮膚，並不表示不需要保養，尤其清潔更為重要。洗臉時必須要徹底清除毛孔內之污垢，一般洗面皂因無法完全清除，故容易造成皮膚疾病，應慎選適合自己肌膚之清潔品。

2.正確之完全洗臉方式

a.使用水溶性及具深層清潔的清潔液卸粧。

b.使用具徹底清潔及滋潤皮膚效果高級成份洗臉用品。

c.使用具有潔淨效果的柔軟化妝水。

3.保養方法：依自己本身之膚質選擇，且需要長期耐心的調理保養，切不可求好心切，使用違禁品。色彩化粧前及卸粧後，一定要做好正確保養工作，以避免粉類化粧品不當使用對皮膚造成傷害。

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